“假期综合征”准时报道，应该如何应对？

就说明你已经要上班了

而国庆小长假已经

结束啦！

节后上班，疲劳嗜睡怎么办？

精神涣散怎么办？

消化不良怎么办？

其实这些都是假期综合征的现象

快来领取这些小tips

让自己迅速恢复满血状态吧！

体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息，按摩放松或给身体补充营养得到解除。

脑力性疲劳多是因为长时间用脑，大量消耗能量引发大脑缺氧、养分供应不足，

集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，让大脑放松休息，

轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情转移注意力都是缓解方法。

在每天睡前用热水泡泡脚，又或是做一下按摩，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢能力，

对神经衰弱也有较好的缓解作用。还可以通过听一些舒缓的音乐、读书阅报等方式调整身心。

假期在家或外出多半会有过度饮食的情况。

假期后应该尽快恢复健康饮食，饮食宜清淡，易于消化吸收为主。

可多食用植物新芽，蔬菜水果等促进新陈代谢，并适当饮用绿茶，清清肠道。

还可使用健脾养胃的食物，如：山药、小米粥等来健脾养胃。

此外，适当补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。

假期的作息不规律，假期后上班要早起就显得难以适应，心情也会跟着烦躁起来。

因此，从生活内容到作息时间都要积极作出相应的调整，

静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

另外，也可以积极参加一些喜欢的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难，让自己慢慢适应回工作状态；

注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，毕竟情绪会传染。

如果上班时提不起精神，可以喝咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。

通过运动可以帮助我们调节心情，缓解焦虑，改善睡眠。

假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、瑜伽、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

除了以上的小tips

不知道大家还有什么好方法呢？

快来评论区分享你克服假期综合征的妙招，

让大家一起交流学习吧！